Let's Dance...

Como terminei a faculdade, os dias que eu tinha que ir a aula estão livres. Mas como não gosto de ficar com tempo ocioso... Esse mês vou começar a fazer personal 4x por semana, ao invés de 3x e vou introduzir mais uma atividade na minha agenda, a dança de salão.

Sempre fui assim, sempre fiz mil atividades, vivo correndo de um lado para o outro. E sempre quero fazer mais coisas que são possíveis de fazer em um dia com apenas 24horas.

Amo dança, fiz Jazz durante anoooos e à mais ou menos 5 anos danço Zouk, mas infelizmente praticamente não tenho mais saido para dançar. Ai resolvei aprender alguma dança nova, e como meu sonho é aprender a dançar Samba de Gafieira, vou começar a fazer as aulas de dança de salão.

Para quem não sabe a Dança de salão no Brasil é composta pelos ritmos: forró, samba de gafieira, soltinho, bolero, tango, zouk, lambada e salsa. Nas aulas de Dança de Salão, normalmente são ensinados o samba de gafieira, soltinho e bolero, e as outras modalidades são dadas em cursos separados.

Vou falar um pouco dos benefícios da dança de salão:

É uma excelente atividade física que pode queimar 700 calorias em uma hora. Dançar aumenta a freqüência cardíaca, estimula à circulação do sangue, melhora a capacidade respiratória e queima muitas calorias. Aumenta o condicionamento físico, fortalece ossos e músculos, melhora o equilíbrio, reduz as dores, potencializa o aprendizado, a memória e a atenção, e retarda o processo de envelhecimento. Isso sem falar no convívio coletivo!!

Uma imagem vale mais que mil palavras...

fonte: globo.com (clique na imagem para ver a matéria completa)

fonte: globo.com (clique na imagem para ver a matéria completa)

fonte: globo.com (clique na imagem para ver a matéria completa)

bjss e vamos dançar ;)

Compras online

Que dia feliz...chegaram as comprinhas que eu fiz na loja online Mundo Total. Que com certeza foi a primeira de muitas, porque mal chegou eu já quero comprar mais coisas lá.
Quem nunca comprou lá vale a pena, meu pedido chegou super dentro do prazo, veio tudo direitinho dentro da embalagem e o pagamento foi super tranquilo. Eu tive um contra tempo, pois como fiz a compra perto do feriado, não consegui ir ao banco dentro do prazo para pagar o boleto (uma das diversas formas de pagamento). Mandei um email pro sac deles e rapidinho eles me mandaram um outro boleto com uma outra data de vencimento.
Fiquei muito satisfeita com o atendimento deles, e agora terei que tomar cuidado para nao ficar pobre de tanto comprar lá.

Pra começar eu comprei a camisa da SMAM, que não podia faltar no meu guarda roupa, comprei uma calça linda com tule  e a minha tão sonhada Bolsa térmica SMAM que eu estava namorando a meses e resolvi comprar =]

Ganhei um chaveiro lindinho de brinde =]

 E agora pronta para ir malhar de look novo e levar as marmitas em grande estilo

Bjss

Monografia, termo e evolução: mts novidades

Hoje foi o dia da minha defesa da monografia, depois de dois períodos de dedicação, no fim deu tudo muito certo... Agora todas as minhas provas acabaram, já apresentei minha monografia, para me tornar uma Administradora só falta assinar a ata !! To suuuuuuuper feliz
E ganhei um SUPER presente... uma calça jeans que não cabia em mim a duas semana atrás hoje entrou =] Essa calça é uma numeração 2x menor do que a que eu estava tendo que usar. A calça não passava da coxa e quando coloquei ela hoje, voialá...

Eu tinha comentado em um post a uns dias atrás (clique aqui para ver) sobre o Termogênico Super HD da Cellucor. A pessoa que me indicou me deu uma capsula para tomar, e tomei na sexta passada. Genteeeee... o negócio é muito bom.

Na sexta eu tava cansada demais, a semana foi super corrida e estressante, cheguei na academia me arrastando. Depois que tomei a capsula fui fazer Transport, passaram uns 10 minutos e eu já estava suando. Me senti super disposta para treinar, sem aquela sensação de taquicardia horrivel que alguns desses produtos dão. Eu adorei, e vou comprar!

É bom lembrar que cada organismo é um, o efeito de alguma coisa em mim pode não ser o mesmo em você.  Então acho bom antes de tomar dar uma pesquisada melhor sobre o produto e tal. 

Fiz uma pesquisa rápida sobre ele no site BodyBuilding (clique aqui para acessar o site) mas quem quiser se aprofundar mais acho interessante.

Ontem foi o dia de mandar as primeiras fotos quinzenais para o Desafio da Betty+SMAM, não notei muita diferença nas fotos (apesar da calça ter entrado) até pelos super offs que eu fiz durante essa semana. Maaaaas... não vou desistir, vou até o fim do desafio! Agora o foco é totaaaal =]

Depois dessas super novidades, vou indo

Bjss e boa noite

Dia dos namorados e Look Inverno

Como foram de dias dos namorados?

Minha comemoração foi ótima, fomos no Festival de Fondue no restaurante Otto. Muito bom!!! Com direito a vinho e tudo 

O olha o presente lindo que ganhei (foi o anel e mais um perfume):

3 dia dos namorados juntos = 3 diamantes (de metirinha)

Fiquei com a consciência pesada, mas quando descobri que o fondue de carne não era com óleo e sim vinho, fiquei menos mal. Bom mas é o seguinte, uma saidinha de leve não tem problema né?! O ruim é fazer disso uma constante, aiii é que mora o problema.
Fiquei com a consciência tão pesada que agora estou mais certinha do que antes =] Bola pra frente e foco no treino e na dieta.

Nem o friozinho e nem a chuva vão me impedir de ir treinar...o jeito é colocar uma roupa mais quentinha, pegar o guarda-chuva e sair, até porque não sou feita de açúcar.

Faça chuva, faça sol... (se liga na posterior dando as caras)

Look Fitness (estou in love por essa camisa da adidas que comprei na NetShoes)

Tô na drepê...meu whey está acabando..hoje minha irmã saiu para comprar um pra gente, duas lojas estavam fechadas e na outra o que a gente toma que é o Whey Micellar NO2 (falei dele no post aqui) tinha acabado. Amanhã ela vai correr atrás disso e espero que ela consiga comprar. Porque amanhã tenho treino de novo e não posso deixar de tomar minhas doses pré e pós treino

tá no finzinho, deve dar mais umas 3 medidas bem econômicas

Hoje tem aniversário de 53anos de casamento dos meus avós, vamos sair para jantar. Vamos torcer para correr tudo bem com a dieta ;)


Bjss e boa noite a todos
:)

Correndo atrás do prejuízo do off

Sexta a noite..tempinho chuvoso e frio!

Mas isso não me impediu de ir treinar hoje... e o treino foi hard core. Como o final de semana tá ai e amanhã não vou conseguir ir a academia porque tenho um niver o dia todo e domingão a academia não abre, hoje malhei tudo (ou quase tudo). Como ontem não malhei porque foi feriado e não consegui ir cedo para a academia, não teve problema trabalhar todos os músculos, pois eles já tiverem seu devido descanço. 

Hoje teve glúteo, quadríceps, posterior, abdutora, adutora, ombro, tríceps e bíceps (morriiii). 

Na quarta, véspera do feriado, dei um off na dieta =/ Fui no Boteco da Garrafa na Lapa com meu amor e comemos um filé aperitivo e tomamos Stella. Sim, depois de meseeees sem beber, não resisti e tomei uma cervejinha...não sei se é neura minha mas no dia seguinte já me senti toda inchada e estou arrependida de ter metido o pé na jaca até agora.

Esse deslize aconteceu em comemoração à minha última prova sinistra da faculdade, falta uma que é bem tranquila e sábado que vem apresento minha monografia =]

Faltam exatamente 8 dias para terminar tudo e me formar.

Mas beleza, agora sem mais offs. Porque vou seguir firme e forte no Desafio da Betty (falei dele aqui)

Para mostrar que estou de volta e que quarta foi uma loucura, o jantar delicia de hoje teve direito a foto e tudo:

Hadock grelhado, ovo e legumes cozidos (brócolis, couve-flor e cenoura) 

Meninas tenho uma dúvida... 

Vocês já tomaram esse termogênico? Me indicaram lá na academia mas não conheço quase ninguém que tenha tomado. Já usaram ou conhecem alguém que tenha usado? Fico com medo de comprar sem ter relatos de quem já tomou

Bjsss e bom final de semana!

Desabafo: Coisas que me irritam na academia

Uma coisa que eu não entendo e que me irrita muito na academia é aquele povo que coloca tanta carga que não consegue fazer o movimento correto nem na primeira série. Ai fica vermelho que nem um pimentão e começam a tremer, parecendo que a cabeça vai explodir a qualquer momento.

  (Lembram do ex-BBB que colocou tanto peso que quase morreu sufocado??)

Será que esse indivíduo (não estou falando especificamente do ex-BBB e sim de um modo geral) não percebe que por mera vaidade ( de mostrar pro povo que pega muito peso) pode acabar prejudicando sua saúde? Uma vez ouvi um cara da minha academia falando o seguinte absurdo:

       - Homem que é homem, tem que chegar no aparelho e colocar na última placa, chegar zerando o aparelho. Se precisar diminui uma, mas se for homem mesmo faz com tudo.

No caso dos homens acredito que isso seja pura competição, quem não "zera" o aparelho é o frango da academia. Mas com as mulheres acho que a competição não é o principal motivo, pelas meninas que fazem isso onde treino, percebo que é porque elas querem ver o resultado rapidamente.

O problema é que fazendo os exercícios assim o resultado não vai aparecer conforme o esperado, pois o resultado mais provável que essa pessoa vai encontrar é problemas nas articulações. Porque com o excesso de peso, a pessoa não consegue fazer o movimento da forma correta, logo não irá surtir efeito. O ideal é começar com um peso que seja possível concluir o movimento da maneira correta e conforme for ganhando condicionamento e força, aumenta o peso. 

Ex de movimentos errados, que muitas vezes acontecem por excesso de peso:

Outra coisa são aquelas pessoas que fazem 3 hrs de aeróbico e acham que malhando 20min vão conseguir ficar saradas e durinhas. Pior ainda é quando a pessoa já é magra e faz isso. O que esse povo pensa?

Se fizer aero em excesso sem o devido acompanhamento da musculação vai ficar tudo mole. Ai o resultado é: magra, o peso na balança diminui mas em compensação a massa magra foi pro beleleu e tudo começa a ficar flácido.

(Não queremos ficar assim!!!!)

Acho importante que as pessoas entendam que os resultados de treino + dieta aparecem gradativamente. Não adiante eu querer ficar com o corpo de uma bodybuilder em 1 mês, temos que ter uma meta possível de ser concluída sem que isso me prejudique. Até para que eu não fique frustrada, e perca minha motivação. 

Hoje fazendo uma apresentação para o trabalho, usei um modelo de como criar uma meta que acho que se encaixa perfeitamente no assunto em questão.

Esse é o modelo SMART (se você assim como eu faz ou fez administração, provavelmente você já viu esse esqueminha):

Toda meta deve ser Específica: 

Quando mais específica for a meta, menor a possibilidade de interpretá-la de maneiras diferentes. 

ex: Meta - Perder 10kg 

Meta Específica: Perder 10kg durante as próximas 12 semanas, sem que ocorra grande perda no percentual de massa magra.

Toda meta deve ser Mensurável: 

Transformar algo não mensurável em mensurável. Como? TRansformando em número.

Ex: Meta - Fazer musculação e aeróbico

Meta Mensurável - Ir ao menos 3 vezes na semana à academia, fazer 40min de musculação e 30min de aero nesses dias.

Toda meta deve ser Atingível: 

As metas devem ser agressivas mas nunca impossíveis de atingir.

Toda meta deve ser Relevante: 

A meta deve ter relevância para o individuo, algo importante que ele realmente queira.

Toda meta deve ser medida em Tempo: 

Uma meta deve ser atingida dentro de um período de tempo, com início e fim bem definido.

Toda vez que crio uma meta, penso no modelo SMART, que além de esclarecer bem o que desejo, facilita no atingimento das metas.

Bjsss e espero que tenham gostado do post de hoje ;)

Self-service

Comer no restaurante a kilo pode ser um problema para quem não consegue resistir aos pratos gostosos e não saudáveis.
     

Apesar de não parecer é possível sim manter a linha comendo no restaurante a kilo. O problema é que com as diversas opções de pratos, muitas vezes não conseguimos resistir à colocar só um pouquinho daquela comida que tanto gostamos, mas que não podemos comer. Comer com os olhos é um dos grandes problemas porque com a grande variedade as pessoas acabam querendo comer de tudo um pouquinho. Mas quem tem o costume de comer algumas vezes nesse tipo de restaurante, se toda vez que for colocar um pouquinho de comidas “proibidas” a dieta vai para o espaço né?

Quando eu não trago minha marmita para o trabalho, vou num restaurante a kilo super gostosinho que tem por aqui. Como faço para manter a linha: 

Vou direto na parte das saladas e coloco bastante no prato, assim não sobra muito espaço para colocar outras coisas. E o bom é que alface, cenoura, pepino... não pesam quase nada. Uma dica é não usar os temperos e molhos prontos para salada, porque só de olhar fica difícil saber o que tem no molho, então a melhor coisa é usar temperos como vinagre, azeite, sal e pimenta. Lembrando de não abusar do sal e azeite.

Depois do verde, vou para os carbos que posso comer ( arroz integral ,feijão, batata cozida) e escolho a melhor opção. Uma dica é não ficar olhando muito as opções de pratos, se parar para ler todas a plaquinhas que indicam qual a comida, a vontade de comer aumenta e fica difícil de resistir. Então passo reto e vou para os grelhados, normalmente acabo no frango mesmo, mas as vezes vario com o peixe, peito de peru....

Procurando na internet sobre dicas de como montar pratos saudáveis, achei as seguintes dicas:

Seguindo estas dicas e pensar nessas imagens toda vez que montar um prato é possível conseguir manter a dieta!

      Fotos que tirei hoje na minha ida ao restaurante self-service..olha que prato bonitinho! Hoje tem carbo porque tem treino pesaaaaado a noite!

Bjsss e boa semana

Estou de volta !

Tinha parado de postar no blog mas a dieta continua... parei por diversos motivos mas resolvi voltar a postar. Resolvi voltar a postar porque entrei no Desafio da Betty SMAM e quero compartilhar com vocês como será o meu dia a dia em busca do 1º lugar do desafio ;)

Então vamos ao que interessa, ontem foi o primeiro dia do Desafio da Betty SMAM, que vai até o dia 24 de agosto (12 semanas).

Na quinta (31/05) às 23hrs consegui me inscrever e mandar minha fotinhos (perfil,frente e costas), e ontem recebi o e-mail de confirmação =] to muito feliz!
No momento da inscrição as candidatas tinham que fazer um breve histórico e dizer porque entraram no desafio, abaixo está o que eu mandei:

objetivo* perda de gordura + definição

breve histórico: treina a quanto tempo, faz dieta.... por que quer participar do desafio ?*

      Tenho 22 anos, comecei a treinar aos 16 anos mas nesse tempo parei e voltei várias vezes, até cheguei a pesar o meu peso ideal. Depois de mais de um ano parada fora da dieta e da academia, em fevereiro desse ano resolvi voltar com tudo. Estou na nutricionista e faço personal desde então, tendo ir sempre que posso na academia aos sábados e domingos. De lá pra cá já consegui perder bastante peso, e quero/tenho que perder mais, além de definir o corpicho.

      Depois que resolvi voltar sério na dieta e nos treinos, comecei a acompanhar diversos blogs sobre o assunto (o primeiro foi o queria ser a betty boop e dps fui descobrindo outros) e entrei na rede SMAM, que me motivam demaaaais. 

      Entrei no desafio como forma de motivação, quero ganhar, mas só de participar e chegar mais perto do meu objetivo eu já vou ficar muito feliz.  É complicado para nós mulheres que levamos esse estilo de vida, resistir as tentações do dia-a-dia, seja ficar em casa descansando e matar o treino ou  comer aquela coisa muito gostosa e cheia de calorias, entao acho que com esse tipo de motivação é possível manter nossa força de vontade.

Todos os dias 15 e 30 de cada mês tenho que mandar pras meninas que organizam o desafio uma foto, para acompanhamento da evolução, se eu tiver coragem eu posto aqui para acompanharmos todas juntas a minha evolução.

Essas foram as fotos que mandei no e-mail, espero que daqui a 12 semanas eu fique beeem melhor nas fotos ;)

Então agora a parada ficou séria, até agosto a força de vontade vai andar lado a lado comigo (assim espero), e ontem foi o primeiro dia da dieta do desafio.

             .

         

Bom falei demais já,
Boa sorte para todas que forem participar do desafio

bjsss

Resultados começando a aparecer

Estou desde sábado sem pisar na academia, isso mesmo...estou a 4 dias sem treinar e o corpo já começa a reclamar, não só o físico mas o psicológico também. Já estou me sentindo super mal, estava vindo de uma intensidade boa de treinos, sem deixar de ir. Ai vem feriado e semana de provas para me atrapalhar

Hoje vou treinar e já vi que vou ficar toooda dolorida, fazer oque?! O corpo estava acostumado, agora com esse tempinho sem treinar mais a intensidade do treino que vou ter hoje já viu... amanha nao conseguirei andar direito.

Mas nem tudo está perdido...tive uma super alegria no meu dia hoje. Olhem as fotos abaixo:

Fui pro estagio hoje e resolvi colocar uma camisa que nao usava a um tempinho. Gente essa camisa ficava muito apertadinha, parecia que o botão ia explodir a qualquer momento hahaha e no braça ela ficava beeem justinha.

Hoje coloquei e ela ficou larga. Olhem como ela está, reparem na manga e no peitoral. Ou seja, costas e braços diminuíram muito =] tive que compartilhar isso com voces!
Resultados começando a aparecer ;)

Estou muito feliz !! Deu até uma melhorada nos meus animos que estavam um pouco abalados por não estar indo treinar.

Fotinho das pernocas que também estão mais finas (eu diria menos grossas) e posterior mais definida ;)

Bjss sarados 

Treinar com personal ou sozinho?

Quando começei a malhar eu não tinha personal. Um professor da minha academia montava uma série para mim e mudava de mês em mês. A cada serie o nível de dificuldade e intensidade dos exercícios iam aumentando e quando eu tinha dúvida com algum aparelho ou carga ele me ajudava. Percebia que ele passava mais ou menos a mesma série para vários alunos, eu tinha duas amigas que malhavam comigo e nossa serie era muito parecida. As vezes eu que pedia para ele acrescentar alguns exercicios na série e ele fazia.

Agora treino com a ajuda de uma personal trainer, eu acho muuuuito melhor treinar com ela... cada semana fazemos um estimulo diferente no meu corpo. Uma semana é para queimar mais gordura, na outra semana fazemos hipertrofia e assim vamos sempre mudando, estimulando meu corpo de diferentes maneiras.

Eu particulamente prefiro treinar com a ajuda de um profissional, alguns dos pontos positivos ao meu ver são:
- por ter um compromisso não tem como ficar com preguiça e deixar de ir para academia
- não fico enrolando entre uma série e outra porque fico de papo com o povo da academia
- o treino nunca se torna monótono pois estamos sempre fazendo aparelhos e estímulos diferentes
- num dia em que não estou muito disposta (normalmente quando estou "naqueles dias") adaptamos o treino
- A atenção o tempo todo e a chance quase nula de se fazer exercício errado talvez seja o maior benefício que eu vejo. Com ele ao meu lado não corro o risco de fazer o movimento errado que possa acabar prejudicando alguma parte do corpo, pois ele está o tempo todo do meu lado me ajudando nos exercícios.

Existem diversos tipos de serviço, hoje em dia com o avanço da internet é possível até ter consultas online com um profissional. O que é bom para aquela galera que não gosta de malhar com o personal do lado e/ou que gosta de fazer seu proprio horário...

Foto da Alice Matos treinando com o personal dela, o Waldemar Guimarães.



E voces? Preferem treinar com personal ou sozinhos?

Bjuss sarados

Mudança de vida

Depois que resolvi adotar o estilo Fitness a minha vida, para que depois de tempo fazendo treinos meia boa e dietas que toda hora eu dava uma escapadinha.. tive que mudar meus hábitos. Mudei porque EU quis e não estou sofrendo por isso (espero que isso continue...), apesar de as vezes bater uma vontade de comer um docinho, me controlo super bem
Tenho visitado muitos blogs e paginas no facebook sobre o assunto pra me inspirar e nunca perder a motivação. Sempre que vejo uma foto de um antes e depois fico mais motivada ;)

O que eu mudei na minhh vida:

- Desde o carnaval não coloco uma gota de álcool na boa. O que foi muito bom, porque a sensação de acordar no dia seguinte de uma festa bem, com zero ressaca é demais. Além do que o álccol faz com que o corpo retenha líquido, no dia seguinte fica tão seca que quer beber o rio Amazonas todoooo, com uma sensação de estar toda inchada e a cerveja causa aquela barriguinha horrível!

- Virei marmiteira, agora todo dia levo para o trabalho o que vou comer ao longo do dia, tomo café da manha em casa, entao levo para o trabalho o lanche da manhã, almoço e o lanche da tarde.. as outras refeições eu tenho tempo de fazer em casa.... mas nos dias que eu tenho faculdade tenho que levar mais coisas porque vou direto do estágio. É bom, porque não tenho que me preocupar de comprar alguma coisa saudável pra comer na rua, não caio na tentação do self service (vamos combinar que as vezes passar pelas comidas não-saudaveis e não colcar nem um pouquinho no prato as vezes é dificil) e não fico muito tempo sem comer (o metabolismo fica regrado).

 

- E os exércicios é claro, treino sempre que posso... sendo que por conta da faculdade não consigo treinar quarta e sexta... então o jeito é repor esses dias perdidos no final de semana.
Por exemplo: hoje é sabado, é feriado e é dia de malhar tambem!!!



Bjsss a todas ;)

Gel redutor e sobremesa especial em homenagem ao feriado

Oiiii !!
Vou falar um pouquinho sobre um creme que eu passo na hora de ir malhar...

Quando eu fazia drenagem linfática, a massagista me sugeriu usar o creme Gel Lipo Mentol e Cânfora, da Metaphyta. Ela falou que ajudava na redução de gordura localizada e celulite, eu não acredito muito nesses cremes que prometem fazer essas coisas, mas como não custa nada tentar (mal não faz) eu comecei a usar.

Hoje em dia não faço mais drenagem, mas no verso do pote diz que é bom passar quando for fazer atividade física. Então comecei a passar ele pra malhar, eu senti uma baita diferença na quantidade de celulites, mas não acredito que seja só efeito do creme, até porque estou numa dieta braba, parei com o refri e álcool, e faço treino pesado, e tudo isso reduz celulites e gorduras. Mas gosto de passar ele (vai que ele está ajudado no processo né??) fora que ele dá uma ótima sensação de frescor na pele (vou falar mais a frente sobre isso)

ps: a cor do esmalte é Melancia da Colorama (fez o maior sucesso)

Descrição do gel:
- Esse Gel contém mentol e cânfora e estimula o metabolismo das células, ajudando a eliminar as toxinas e a reduzir o acúmulo de gorduras localizadas

- Ao ser aplicado causa resfriamento imediato na região e o organismo responderá com um aquecimento no local da aplicação, mantendo o equilíbrio térmico e ativando o produto. Gente o negócio esfria mesmo, da uma sensação engraçada de resfriamento e aquecimento ao mesmo tempo, não sei explicar hahaha

- Aplicar duas vezes ao dia. Antes da prática de exercício físico ou massagem localizada, aplicar uma pequena quantidade (barriga, pernas e nádegas), massagear até absorção total do produto. Importante lembrar que ele não mancha as roupas, então não tem problema passar e colocar a calça legging por cima

                                                                                                                           

Mudando de assunto...
Deixa eu mostrar para vocês a minha sobremesa de hoje. Sempre trago marmita pro estágio, com tuuudo que vou comer no dia, porque passo o dia todo fora! Hoje minha sobremesa foi especial, já que hoje é sexta e teremos dois feriados pela frente, foi doce de leite :)

ps: ela é beeem doce

Calmaaaaa... que é Doce de leite LIGHT. Essa barrinha de 25g tem 66 calorias. ai vai a tabela nutricional dela:

Porção de 25g -  Valor Energético 66kcal= 277 kj - 3,3%
Carboidratos	17,10g	5,70%
Proteinas	5,51g	7,35%
Gorduras Totais	0,51g	0,90%
Gorduras Saturadas	1,02g	4,60%
Gorduras Trans	0g
Fibra Alimentar	0g
Sódio	35mg

Bjsss
E uma ótima sexta para todas =]

O primeiro suplemento a gente nunca esquece...

Inaugurei o blog e abandonei porque além de não ter tido tempo, estava sem ideia do que postar. Mas hoje isso mudou!

Fui na nutricionista hoje e tive boas noticias, a primeira é que eliminei do meu corpitcho 2kg, comparado à última vez que me pesei com ela, que foi a duas semanas. E a outra é que enfim vou começar a tomar suplementos!!!!

Nunca tinha tomado suplementos, seja pré ou pós-treino. Faz mais ou menos 1 mês que comecei a tomar o Oxyelite, mas era só esse. A partir de hoje vou tomar o Whey NO2 Micellar, 900g tirei fotinhos para registrar esse momento histórico.
Ps: comprei a garrafinha para poder tomar ele com estilo marombeira ;)

Estou super animada com ele. No meu caso, vou tomar depois do treino (até 1hora depois)... comprei o sabor baunilha com "pedaços" de banana e tomar com ÁGUA =/ Como estou na fase de perder as benditas gordurinhas (que são bastante para eliminar), minha nutri não quis aumentar a dose de calorias na minha dieta, entao nada de ades de soja, tem que tomar com água mesmo.

Segue algumas infos do produto (tiradas do site da Próbiotica, que é fabricante do produto):

Descrição: WHEY NO2 MICELLAR® possui 2 fórmulas time release HIDROPROT PLUS® e LACPROTEIN®, composta por Whey Protein concentrada, hidrolisada, isolada e caseína micellar, matérias-primas de elevado teor protéico e com diferentes velocidades de absorção de aminoácidos. Com alta concentração de BCAAs, 7g na porção, WHEY NO2 MICELLAR® contém ainda 1 g de arginina, substrato para a formação do óxido nítrico além da fórmula NITROPRO®, composta por co-fatores essenciais para proteção do NO. Sua fórmula, com baixos teores de carboidratos (LOW CARB®), conta com a adição de dextrose, carboidrato de alto índice glicêmico, ideal para reposição de energia pós-treino.

Objetivo: WHEY NO2 MICELLAR® é indicado para suplementar a dieta de atletas com proteínas nobres, importantes para auxiliar o desenvolvimento muscular.

Ingredientes: LACPROTEIN® [proteína concentrada do soro do leite (whey protein concentrate), proteína isolada do soro do leite(Whey Protein Isolate) e caseína micelar], destrose, HIDROPROT PLUS® (proteína hidrolisada do soro do leite, clara do ovo hidrolisada e proteína hidrolisada do trigo), NITROPRO® (concentrado de uva, óxido de magnésio,  vitamina B6, ácido fólico), ENZIPRO® (lactase e papaína),  edulcorante artificial acessulfame K.
CONTÉM GLÚTEN.  DIABÉTICOS CONTÉM GLICOSE.

Sugestão de uso: Adicione 2 medidas (em média 45 g) à 200 ml de água (1 copo) e misture bem. Experimente também com leite desnatadoou com sua bebida preferida.
Tome de 1 a 2 porções de Whey NO2 MICELLAR logo após o treino ou antes de dormir.

Informações Nutricionais
	Quantidade	% IDR
Calorias(kcal)	181 kcal	9,1%
Carboidratos	7,20 g	2,4%
Proteínas	30 g	40%
Gorduras totais	3,40 g	6,2%
Gorduras saturadas	2,20 g	10%
Sódio	109 mg	4,5%
Ácido fólico	64 µg	16%
Magnésio	107 mg	41,2%
Vitamina B6 (Piridoxina)	0,50 mg	38,5%

Bom, espero que tenham gostado do post oficial de estréia do blos Em Busca da Boa forma.

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Bjss sarados ;)