Desabafo: Coisas que me irritam na academia

Uma coisa que eu não entendo e que me irrita muito na academia é aquele povo que coloca tanta carga que não consegue fazer o movimento correto nem na primeira série. Ai fica vermelho que nem um pimentão e começam a tremer, parecendo que a cabeça vai explodir a qualquer momento.

  (Lembram do ex-BBB que colocou tanto peso que quase morreu sufocado??)

Será que esse indivíduo (não estou falando especificamente do ex-BBB e sim de um modo geral) não percebe que por mera vaidade ( de mostrar pro povo que pega muito peso) pode acabar prejudicando sua saúde? Uma vez ouvi um cara da minha academia falando o seguinte absurdo:

       - Homem que é homem, tem que chegar no aparelho e colocar na última placa, chegar zerando o aparelho. Se precisar diminui uma, mas se for homem mesmo faz com tudo.

No caso dos homens acredito que isso seja pura competição, quem não "zera" o aparelho é o frango da academia. Mas com as mulheres acho que a competição não é o principal motivo, pelas meninas que fazem isso onde treino, percebo que é porque elas querem ver o resultado rapidamente.

O problema é que fazendo os exercícios assim o resultado não vai aparecer conforme o esperado, pois o resultado mais provável que essa pessoa vai encontrar é problemas nas articulações. Porque com o excesso de peso, a pessoa não consegue fazer o movimento da forma correta, logo não irá surtir efeito. O ideal é começar com um peso que seja possível concluir o movimento da maneira correta e conforme for ganhando condicionamento e força, aumenta o peso. 

Ex de movimentos errados, que muitas vezes acontecem por excesso de peso:

Outra coisa são aquelas pessoas que fazem 3 hrs de aeróbico e acham que malhando 20min vão conseguir ficar saradas e durinhas. Pior ainda é quando a pessoa já é magra e faz isso. O que esse povo pensa?

Se fizer aero em excesso sem o devido acompanhamento da musculação vai ficar tudo mole. Ai o resultado é: magra, o peso na balança diminui mas em compensação a massa magra foi pro beleleu e tudo começa a ficar flácido.

(Não queremos ficar assim!!!!)

Acho importante que as pessoas entendam que os resultados de treino + dieta aparecem gradativamente. Não adiante eu querer ficar com o corpo de uma bodybuilder em 1 mês, temos que ter uma meta possível de ser concluída sem que isso me prejudique. Até para que eu não fique frustrada, e perca minha motivação. 

Hoje fazendo uma apresentação para o trabalho, usei um modelo de como criar uma meta que acho que se encaixa perfeitamente no assunto em questão.

Esse é o modelo SMART (se você assim como eu faz ou fez administração, provavelmente você já viu esse esqueminha):

Toda meta deve ser Específica: 

Quando mais específica for a meta, menor a possibilidade de interpretá-la de maneiras diferentes. 

ex: Meta - Perder 10kg 

Meta Específica: Perder 10kg durante as próximas 12 semanas, sem que ocorra grande perda no percentual de massa magra.

Toda meta deve ser Mensurável: 

Transformar algo não mensurável em mensurável. Como? TRansformando em número.

Ex: Meta - Fazer musculação e aeróbico

Meta Mensurável - Ir ao menos 3 vezes na semana à academia, fazer 40min de musculação e 30min de aero nesses dias.

Toda meta deve ser Atingível: 

As metas devem ser agressivas mas nunca impossíveis de atingir.

Toda meta deve ser Relevante: 

A meta deve ter relevância para o individuo, algo importante que ele realmente queira.

Toda meta deve ser medida em Tempo: 

Uma meta deve ser atingida dentro de um período de tempo, com início e fim bem definido.

Toda vez que crio uma meta, penso no modelo SMART, que além de esclarecer bem o que desejo, facilita no atingimento das metas.

Bjsss e espero que tenham gostado do post de hoje ;)