Resultados começando a aparecer

Estou desde sábado sem pisar na academia, isso mesmo...estou a 4 dias sem treinar e o corpo já começa a reclamar, não só o físico mas o psicológico também. Já estou me sentindo super mal, estava vindo de uma intensidade boa de treinos, sem deixar de ir. Ai vem feriado e semana de provas para me atrapalhar

Hoje vou treinar e já vi que vou ficar toooda dolorida, fazer oque?! O corpo estava acostumado, agora com esse tempinho sem treinar mais a intensidade do treino que vou ter hoje já viu... amanha nao conseguirei andar direito.

Mas nem tudo está perdido...tive uma super alegria no meu dia hoje. Olhem as fotos abaixo:

Fui pro estagio hoje e resolvi colocar uma camisa que nao usava a um tempinho. Gente essa camisa ficava muito apertadinha, parecia que o botão ia explodir a qualquer momento hahaha e no braça ela ficava beeem justinha.

Hoje coloquei e ela ficou larga. Olhem como ela está, reparem na manga e no peitoral. Ou seja, costas e braços diminuíram muito =] tive que compartilhar isso com voces!
Resultados começando a aparecer ;)

Estou muito feliz !! Deu até uma melhorada nos meus animos que estavam um pouco abalados por não estar indo treinar.

Fotinho das pernocas que também estão mais finas (eu diria menos grossas) e posterior mais definida ;)

Bjss sarados 

Treinar com personal ou sozinho?

Quando começei a malhar eu não tinha personal. Um professor da minha academia montava uma série para mim e mudava de mês em mês. A cada serie o nível de dificuldade e intensidade dos exercícios iam aumentando e quando eu tinha dúvida com algum aparelho ou carga ele me ajudava. Percebia que ele passava mais ou menos a mesma série para vários alunos, eu tinha duas amigas que malhavam comigo e nossa serie era muito parecida. As vezes eu que pedia para ele acrescentar alguns exercicios na série e ele fazia.

Agora treino com a ajuda de uma personal trainer, eu acho muuuuito melhor treinar com ela... cada semana fazemos um estimulo diferente no meu corpo. Uma semana é para queimar mais gordura, na outra semana fazemos hipertrofia e assim vamos sempre mudando, estimulando meu corpo de diferentes maneiras.

Eu particulamente prefiro treinar com a ajuda de um profissional, alguns dos pontos positivos ao meu ver são:
- por ter um compromisso não tem como ficar com preguiça e deixar de ir para academia
- não fico enrolando entre uma série e outra porque fico de papo com o povo da academia
- o treino nunca se torna monótono pois estamos sempre fazendo aparelhos e estímulos diferentes
- num dia em que não estou muito disposta (normalmente quando estou "naqueles dias") adaptamos o treino
- A atenção o tempo todo e a chance quase nula de se fazer exercício errado talvez seja o maior benefício que eu vejo. Com ele ao meu lado não corro o risco de fazer o movimento errado que possa acabar prejudicando alguma parte do corpo, pois ele está o tempo todo do meu lado me ajudando nos exercícios.

Existem diversos tipos de serviço, hoje em dia com o avanço da internet é possível até ter consultas online com um profissional. O que é bom para aquela galera que não gosta de malhar com o personal do lado e/ou que gosta de fazer seu proprio horário...

Foto da Alice Matos treinando com o personal dela, o Waldemar Guimarães.



E voces? Preferem treinar com personal ou sozinhos?

Bjuss sarados

Mudança de vida

Depois que resolvi adotar o estilo Fitness a minha vida, para que depois de tempo fazendo treinos meia boa e dietas que toda hora eu dava uma escapadinha.. tive que mudar meus hábitos. Mudei porque EU quis e não estou sofrendo por isso (espero que isso continue...), apesar de as vezes bater uma vontade de comer um docinho, me controlo super bem
Tenho visitado muitos blogs e paginas no facebook sobre o assunto pra me inspirar e nunca perder a motivação. Sempre que vejo uma foto de um antes e depois fico mais motivada ;)

O que eu mudei na minhh vida:

- Desde o carnaval não coloco uma gota de álcool na boa. O que foi muito bom, porque a sensação de acordar no dia seguinte de uma festa bem, com zero ressaca é demais. Além do que o álccol faz com que o corpo retenha líquido, no dia seguinte fica tão seca que quer beber o rio Amazonas todoooo, com uma sensação de estar toda inchada e a cerveja causa aquela barriguinha horrível!

- Virei marmiteira, agora todo dia levo para o trabalho o que vou comer ao longo do dia, tomo café da manha em casa, entao levo para o trabalho o lanche da manhã, almoço e o lanche da tarde.. as outras refeições eu tenho tempo de fazer em casa.... mas nos dias que eu tenho faculdade tenho que levar mais coisas porque vou direto do estágio. É bom, porque não tenho que me preocupar de comprar alguma coisa saudável pra comer na rua, não caio na tentação do self service (vamos combinar que as vezes passar pelas comidas não-saudaveis e não colcar nem um pouquinho no prato as vezes é dificil) e não fico muito tempo sem comer (o metabolismo fica regrado).

 

- E os exércicios é claro, treino sempre que posso... sendo que por conta da faculdade não consigo treinar quarta e sexta... então o jeito é repor esses dias perdidos no final de semana.
Por exemplo: hoje é sabado, é feriado e é dia de malhar tambem!!!



Bjsss a todas ;)

Gel redutor e sobremesa especial em homenagem ao feriado

Oiiii !!
Vou falar um pouquinho sobre um creme que eu passo na hora de ir malhar...

Quando eu fazia drenagem linfática, a massagista me sugeriu usar o creme Gel Lipo Mentol e Cânfora, da Metaphyta. Ela falou que ajudava na redução de gordura localizada e celulite, eu não acredito muito nesses cremes que prometem fazer essas coisas, mas como não custa nada tentar (mal não faz) eu comecei a usar.

Hoje em dia não faço mais drenagem, mas no verso do pote diz que é bom passar quando for fazer atividade física. Então comecei a passar ele pra malhar, eu senti uma baita diferença na quantidade de celulites, mas não acredito que seja só efeito do creme, até porque estou numa dieta braba, parei com o refri e álcool, e faço treino pesado, e tudo isso reduz celulites e gorduras. Mas gosto de passar ele (vai que ele está ajudado no processo né??) fora que ele dá uma ótima sensação de frescor na pele (vou falar mais a frente sobre isso)

ps: a cor do esmalte é Melancia da Colorama (fez o maior sucesso)

Descrição do gel:
- Esse Gel contém mentol e cânfora e estimula o metabolismo das células, ajudando a eliminar as toxinas e a reduzir o acúmulo de gorduras localizadas

- Ao ser aplicado causa resfriamento imediato na região e o organismo responderá com um aquecimento no local da aplicação, mantendo o equilíbrio térmico e ativando o produto. Gente o negócio esfria mesmo, da uma sensação engraçada de resfriamento e aquecimento ao mesmo tempo, não sei explicar hahaha

- Aplicar duas vezes ao dia. Antes da prática de exercício físico ou massagem localizada, aplicar uma pequena quantidade (barriga, pernas e nádegas), massagear até absorção total do produto. Importante lembrar que ele não mancha as roupas, então não tem problema passar e colocar a calça legging por cima

                                                                                                                           

Mudando de assunto...
Deixa eu mostrar para vocês a minha sobremesa de hoje. Sempre trago marmita pro estágio, com tuuudo que vou comer no dia, porque passo o dia todo fora! Hoje minha sobremesa foi especial, já que hoje é sexta e teremos dois feriados pela frente, foi doce de leite :)

ps: ela é beeem doce

Calmaaaaa... que é Doce de leite LIGHT. Essa barrinha de 25g tem 66 calorias. ai vai a tabela nutricional dela:

Porção de 25g -  Valor Energético 66kcal= 277 kj - 3,3%
Carboidratos	17,10g	5,70%
Proteinas	5,51g	7,35%
Gorduras Totais	0,51g	0,90%
Gorduras Saturadas	1,02g	4,60%
Gorduras Trans	0g
Fibra Alimentar	0g
Sódio	35mg

Bjsss
E uma ótima sexta para todas =]

O primeiro suplemento a gente nunca esquece...

Inaugurei o blog e abandonei porque além de não ter tido tempo, estava sem ideia do que postar. Mas hoje isso mudou!

Fui na nutricionista hoje e tive boas noticias, a primeira é que eliminei do meu corpitcho 2kg, comparado à última vez que me pesei com ela, que foi a duas semanas. E a outra é que enfim vou começar a tomar suplementos!!!!

Nunca tinha tomado suplementos, seja pré ou pós-treino. Faz mais ou menos 1 mês que comecei a tomar o Oxyelite, mas era só esse. A partir de hoje vou tomar o Whey NO2 Micellar, 900g tirei fotinhos para registrar esse momento histórico.
Ps: comprei a garrafinha para poder tomar ele com estilo marombeira ;)

Estou super animada com ele. No meu caso, vou tomar depois do treino (até 1hora depois)... comprei o sabor baunilha com "pedaços" de banana e tomar com ÁGUA =/ Como estou na fase de perder as benditas gordurinhas (que são bastante para eliminar), minha nutri não quis aumentar a dose de calorias na minha dieta, entao nada de ades de soja, tem que tomar com água mesmo.

Segue algumas infos do produto (tiradas do site da Próbiotica, que é fabricante do produto):

Descrição: WHEY NO2 MICELLAR® possui 2 fórmulas time release HIDROPROT PLUS® e LACPROTEIN®, composta por Whey Protein concentrada, hidrolisada, isolada e caseína micellar, matérias-primas de elevado teor protéico e com diferentes velocidades de absorção de aminoácidos. Com alta concentração de BCAAs, 7g na porção, WHEY NO2 MICELLAR® contém ainda 1 g de arginina, substrato para a formação do óxido nítrico além da fórmula NITROPRO®, composta por co-fatores essenciais para proteção do NO. Sua fórmula, com baixos teores de carboidratos (LOW CARB®), conta com a adição de dextrose, carboidrato de alto índice glicêmico, ideal para reposição de energia pós-treino.

Objetivo: WHEY NO2 MICELLAR® é indicado para suplementar a dieta de atletas com proteínas nobres, importantes para auxiliar o desenvolvimento muscular.

Ingredientes: LACPROTEIN® [proteína concentrada do soro do leite (whey protein concentrate), proteína isolada do soro do leite(Whey Protein Isolate) e caseína micelar], destrose, HIDROPROT PLUS® (proteína hidrolisada do soro do leite, clara do ovo hidrolisada e proteína hidrolisada do trigo), NITROPRO® (concentrado de uva, óxido de magnésio,  vitamina B6, ácido fólico), ENZIPRO® (lactase e papaína),  edulcorante artificial acessulfame K.
CONTÉM GLÚTEN.  DIABÉTICOS CONTÉM GLICOSE.

Sugestão de uso: Adicione 2 medidas (em média 45 g) à 200 ml de água (1 copo) e misture bem. Experimente também com leite desnatadoou com sua bebida preferida.
Tome de 1 a 2 porções de Whey NO2 MICELLAR logo após o treino ou antes de dormir.

Informações Nutricionais
	Quantidade	% IDR
Calorias(kcal)	181 kcal	9,1%
Carboidratos	7,20 g	2,4%
Proteínas	30 g	40%
Gorduras totais	3,40 g	6,2%
Gorduras saturadas	2,20 g	10%
Sódio	109 mg	4,5%
Ácido fólico	64 µg	16%
Magnésio	107 mg	41,2%
Vitamina B6 (Piridoxina)	0,50 mg	38,5%

Bom, espero que tenham gostado do post oficial de estréia do blos Em Busca da Boa forma.

Curtam a pag no facebook: https://www.facebook.com/EmBuscaDaBoaForma

Bjss sarados ;)

Inauguraçãooo !!!

Inauguraçãooo !!!


Após a criação da página no facebook, estou inaugurando o blog Em Busca da Boa Forma.

Essa blog foi criado com o intuito de que todos os visitantes possam trocar informações sobre treino, dietas e afins.

Começei a alguns meses a entrar de cabeça na busca da boa forma que eu desejo, depois de um tempo fazendo treinos meia boca e tendo uma alimentação não tão saudável quanto eu gostaria.

Com isso, começei a visitar vários blogs relacionados ao assunto em busca de informações, me animei e resolvi criar uma página também.

Para o primeiro post, vou colocar esse vídeo que eu acho o máximo. Bom pra inspirar a fazer aqueeeele aeróbico =]

Bjss